mleko w

[...] , B=6,6, T=7, W=0) Kolacja: 35 gram sera camembert +zioła (kcal=101, B=7.5; T=8; W=0) łyzeczka oliwy z oliwek (kcal=44, B=0, T=5, W=0) kawa + mleko 150 ml (kcal=96, B=5, T=5,2; W=7.2) 2 kolacja: 35 gram Fety (kcal=75,25; B=6 T=5,6; W=0,35) Suma: Kalorie= 1619 Białko=108,16 gram Tłuszcz=61,7 gram Węglowodany=191 [...]

O widzę zosiasamosia że masz taki problem jak ja. Wysyłam odp, wydaje mi się, że się nie dodała i wrzucam jeszcze raz :-) Wypróbowałam mleko z kurkumą , ale moja córeczka nie dala rady tego pić. Krzywiła się i miała odruch wymiotny (nie lubi mleka). Poleciałam kupić do apteki thonsilan. Kobitka w aptece też zachwalała ten syrop. Kasia chetnie go [...]

Płatki owsiane:100g B-12,T-7,WW-69 (366kcal) Mały banan WW-25 (95kcal) Odżywka bialkowa:40g B-20 T-4 WW-3 (180kcal) Mleko 200ml B-7 T-1 WW-10 (78kcal) Woda:300ml B-29 T-12 WW-107 KCAL - 719 Ryż :100g B-7,T-2,WW-77 (322kcal) Wołowina:200g – B-43,T-2,5,WW-0 (198kcal) Warzywa:200g Olej lniany:2łyżka [...]

[...] jest dość prosta, czytałem na forum, pytałem kolegów, instruktora na siłowni i wszyscy mi mówili, że zdrowa żywność to podstawa i nic tego nie zastąpi, więc na śniadanie mleko + musli + rodzynki, na uczelnie kanapki z serem i z szynką, potem w domu obiad (zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z [...]

[...] WW i bogate w blonnik: kasze, ciemne ryze, pieczywo z pelnego przemialu, platki, musli, warzywa, owoce. Ze zrodel bialka ktore chyba jesz (to nie ptaki i krowki): jajka, mleko, twarog, jogurty, kefiry, ryby: tunczyk, losos, pstrag i inne. Tluszcze z oliwy z oliwek, nasion, orzechow. Mysle, ze jak dla Ciebie dieta powinna miec ok. 1200 kcal. [...]

Chleb jest razowy, szynka tez z piersi:) Do 1 dorzuce 20g migdalow. Do drugiego wywale mleko i kromka chleba razowego z szynka wskoczy. Na przedostatni posilek nie mam pomyslu, poki co mam wolne jak pojde do pracy to pewnie cos wymysle(posilek 2 i 3 w pracy - trening - posilek 4 potreningowy w domu). Ilosc kcal jest odpowiednia? No i ile dni na [...]

[...] to bywalo. tu nie chodzi o to,abys nagle jadl jak swinia i wpychal w siebie zarcie co 2-3h. jesli wagowo idziesz do przodu przy 3 posilkach-to wszystko jest ok. zacznij pic mleko(jesli tylko mozesz,bo wiem,ze odsetek osob ktore maja z tym problem jest dosc znaczny)-w ten sposob szybko i tanio podbijesz bilans kaloryczny w ciagu dnia. jesli [...]

[...] 4,3 2 6,2 61 Jabłko 100 0,4 0,4 12,1 47 // wyrzuc i wstaw otreby pszenne Musli z suszonymi owocami 30 2,52 1,02 21,66 98,4 // zamien na platki owsiane śniadanko II: kawka+ mleko 100 3,5 0,5 5,1 40 ser twarogowy chudy 125 24,75 0,625 4,375 125 pomidorek x 2 300 2,7 0,6 10,8 45 ogórek 200 1,4 0,2 5,8 28 rzodkiewka 50 0,5 0,1 2,2 7 Obiadek: [...]

To ja jeszcze tak na szybko, bo za 10 minut jadę nad morze :D Kremik z batatów, a w nim: mleko kokosowe, cebula duszona, świeży imbir, sok z limonki, marchewka. Zupka pycha (rodzice potwierdzają), lekko ostra, ale też i słodko-kwaśna. Grzanki to mój chlebek, jeszcze w fazie testów, na mące żytniej i żytniej razowej, posmarowany masłem czosnkowym [...]

poprawiam I DIETA 1 I posiłek 8:00 Płatki owsiane - 150g Mleko 2% - 300g Oliwa z oliwek - 10g Słonecznik - 30g DODAJ ŹRÓDŁO BIALKA MOGĄ BYĆ JAJA II posiłek 11:00 Polędwica sopocka - 100g Chleb żytni razowy - 150g Oliwa z oliwek - 10g POLĘDWICE ZAMIEŃ NA MIĘSO LUB RYBĘ DAJ WARZYW III posiłek 14:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana - 100g Tuńczyk z [...]

poniedziałek 1 mleko 200ml 50g musli Zdecydowanie za mały posiłek jak na śniadanie. Po za tym gdzie masz źródła zdrowych tłuszczy? Tak na marginesie to nie tłuszcze wpływają w głównej mierze na odkładanie się tkanki tłuszczowej lecz cukry proste, po za tym tłuszcze pochodzenia roślinnego pomagają przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej [...]

Zgadzam się Nogi w oddzielny dzień. Dieta 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 SZKOŁA JAKIEŚ KANAPKI Z MIĘSEM I SOK JAKIŚ LUB ZAPIEKANKA 15.00 * obiad w domu 16.30 * kakao + 2 jajka zmiksowane z mlekiem 17.00 TRENING 19.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g lub innna ryba a jak nie to mięso [...]

"Nie mozesz porównać Ostrowi do Optimuma, zupełnie inna jakość surowca" znaczy amerykańskie krowy dają wyższej jakości mleko niż nasze polskie?? tak wynika z tego tekstu... a to bzdura... bo nasze krowy jedzą takie same mieszanki jak amerykańskie... a w wielu przypadkach byłbym za tym, ze lepsze... jeżeli chodzi o zakłady nasze i unijne [...]

Śniadanie Płatki pszenne 80g Miód 10g rodzynki z orzechami 50g jogurt naturalny/mleko 200g otręby pszenne 20g +jakieś warzywko jaja b:25,t:14,w:108, ~700kcal II Śniadanie Serek wiejski 200g chleb razowy 50g oliwa z oliwek 10g warzywa b:27, t:19, w: 29, 400Kcal Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g marchewka z [...]

Najwiecej kcal i weglowodanow powinien miec potreningowy i sniadanie.Lepiej y wygladawalo,zebys ten przed i po zamienil miejscami jezeli chodzi o ilosc wegli.W aktualnym przedtreningowym nie ma pelnowartosciowego bialka.Mleko jesli mozesz-wyrzuc. Jak ne przeszkadza Ci tluszcz przed treningiem pozniej w cwiczeniach to mozesz zostawic. Dodaj co [...]

Śniadanie ma być najbogatsze w węgle i białko, płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane, czemu odtłuszczone mleko pijesz? Nie unikaj tłuszczy w diecie, dołóż ich, 1-2 banany to nie posiłek, Za mało warzyw, za mało tłuszczy, za mało kalorii, Owoce to nie posiłek jeszcze raz,

1 posiłek - 6:30 płatki owsiane(100g) 11,9 B 7,2 T 69,3 W 366 K mleko spożywcze(300g) 10,2 B 6,0 T 14,7 W 153 K jaja kurze(60g) 7,5 B 5,8 T 0,4 W 83,4 K jabłko(100g) 0,4 B 0,4 T 12,1 W 46 K Dynia pestki(50g) 12,3 B 22,9 T 9,0 W 278,0 K suma 42,0 B 42,3 T 105,5 W 926,4 K 2 posiłek - 10:30 chleb żytni [...]

[...] parę spraw wiem że za dużo bananowych chipsów i czekolady. Na 100g przypada około 440 kalorii 9g białka 55g węglowodanów 26g tłuszczu Do tego będą płatki owsiane i mleko rzecz jasna i ze dwie łyżeczki miodu. co do konkretnej ilości wszystkich składników to policzyłem tak tylko by wiedzieć natomiast konkretną dietę dopiero zacznę za [...]

[...] po treningu (jeszcze w szatni) najlepiej banan 4 - tuńczyk najlepiej w sosie własnym ten pomidorowych to z oliwą? po treningu unikamy tłuszczy więc oliwa, orzechy - out mleko - out drożdżówka? zjedz porządny posiłek z ww złożonych o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/odżywka [...]

Oto jak jadam (waga cyfrowa liczaca z dokladnoscia do 1g + dziennik posilkow darkstorna): 1. Mleko (2%) (325g) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane (zastapie je Omega-3) (20g) b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy (6 kanapek) (220g) Szynka z piersi kurczaka (72g) Ser Gouda (60g) Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: [...]